VODA
Léto se blíží a je tedy na čase si připomenout pár základních bodů, jak si ho co možná nejlépe užít bez zbytečných komplikací.
Že se máme o své tělo starat zevnitř i vně, teď vynechám. Neboť většina z nás kromě držení urputných "plavkových " diet začne také mazat svou sluncem vysušenou pleť - nejlépe něčím, co najde doma ještě z loňských zásob, zcela automaticky.
Mrkneme se na zdánlivě nedůležitou a velmi nenápadnou záležitost, v níž máme představu, že se není co učit.
Pitný režim.
Že nemáme pít více alkoholu než čisté vody teoreticky všichni víme - i když si mnozí ani nedokážou představit vlastně proč. Zda to dodržujeme, nebo ne je už na našem vědomí a svědomí. Že bychom měli vypít větší množství vody, než v zimních obdobích celkem taky logicky vyplývá z poznatku, že se více potíme a tudíž přicházíme o větší množství vody. Ale věnujme dnes pozornost způsobu, jakým pečujeme o náš pitný režim, tedy zda tělu opravdu pomáháme a na co si dát pozor při uchovávání tekutin.
Bod č.1 - Nepijme ledové nápoje. Tělo když ho takto prudce ochladíme vynaloží o tolik více úsilí, aby se opět dostalo do harmonie a začne se ještě více "zahřívat". Ideální jsou tekutiny pokojové teploty. Pokud je to možné a cítíte větší potřebu osvěžení, volte osvěžující nápoje, jako např. přírodní iontové, či hydratující přípravky rozpustné ve vodě v nešumivé formě.
Bod č.2 - Dvě třetiny doporučeného pitného režimu (cca 0,5l na 10kg váhy ) vypijte vždy před 12.hodinou dopolední. V tuto dobu tělo vodu potřebuje, protože je ve fázi vylučování toxických látek z těla ven za celý předešlý den i noc. Po zbytek dne si v klidu dopijte zbytek - když vypijiete více, než je doporučené dávkování, gratuluji vám, jste na dobré cestě. Nezapomínejme, že tento vzoreček pro výpočet minimálního potřebného pitného režimu platí zejména pro zimní období. Počítáme-li se do relativně zdravých jedinců.
Bod č.3 - Nepijte teplou vodu z plastových lahví!! Při zahřátí plastu se z něj uvolňují vysoce jedovaté látky se silným karcinogenním účinkem, říkáme jim DIOXINY! Takže pokud jste ten typ, jak spoustu lidí, které znám, že si necháte v autě lahev s vodou a potom se z ní napijete, tak z původně šlechetné myšlenky - dodržovat pitný režim - se může stát časem noční můra, kterou jste určitě neplánovali. Pokud to jde, noste si vodu ve skleněných lahvích, nebo lahvích z nerezového materiálu. Stejný případ nastává i ve chvíli, kdy plast dáme do mrazničky - opět se z něj uvolňují dioxiny. - nenechávejte vodu zmrazit v plastových lahvích.
S tím souvisí ještě jedno upozornění: Neohřívejte jídlo ani pití v mikrovlnce v plastovém obalu (ani od výrobce!) Dokonce ani v plastové krabičce ne. Používejte buď papírový tácek (pokud není napuštěný nějakou chemickou látkou, či barvou!), nebo keramiku, která je určena pro ohřev v mikrovlnné troubě.
