Nespavost
Tento článek vznikl na základě vysílání pořadu Sám sebe lekárom na rádiu Slobodný vysielač na téma "Ako na nespavosť" neboli česky: "Jak na nespavost"
Moderátor: Marian Filo
Host pořadu: Ing. Václav Vašek
Datum vysílání 29.1.2017
Nespavost je stav, kdy člověk nemůže usnout v době, kdy by chtěl spát.
Klasický případem je večerní převalování, ale patří sem i neschopnost usnout po probuzení uprostřed noci, nebo velmi brzy ráno.
Nejdříve se podíváme na to jak usnout, pokud to nejde samo od sebe.
Pak se podíváme na možné příčiny nočního a ranního probouzení s následnou neschopností opět usnout.
V neposlední řade probereme jednotlivé prvky, které ovlivňují kvalitu spánku.
NESPAVOST
Neshopnost usnout vychází ve většině případů z následujících 3 důvodů:
Psychické problémy
Fyzické problémy
Vlivy prostředí
Psychické problémy
Co jsem patří a co se s tím dá dělat:
Mezi běžné psychické potíže patří dnes stress, starosti, přepracovanost, neurovnané vztahy, finanční problémy(dluhy, splátky, úvěry, ....)
Přepracování - Přepnutý mozek - pozornost dovnitř
Chození kolem bloku domu a dívání se na předměty kolem sebe za účelem dání pozornosti ven
Tipy pro zlepšení spánku:
Metody psychického a fyzického uvolnění:
Masáže
Relaxace
Meditace
Hudba
Psychowalkmen
Silvova metoda
Relaxovaný stav mysli
Procházka a pozornost ven
Čtení knih
Účení slovíček a jazyků
Nedodělaná práce - 2 hodiny práce před spaním.
Sepsat na papír
Nepřející osoba - skytý nepřítel
Neurovnané spory
Třetí strana
Fyzické problémy
Vnitřní prostředí
Překyselení
Zásadotvorné minerály - alkalot, ProBalance, jedlá soda, .....
Dehydratace
Dostatek vody
Půl poháru čisté vody po probuzení
Ztuhlá záda
Magnetoterapie
Paraziti
Tvrdá matrace
Hliník - PH 6,5 rozpustnost - imunitní systém - Nervový systém
Encefalytída,
Na úpravu pitné vody - Limit 200 microgramů na litr
Strava
Povzbuzující prostředky jako na např. káva, čaj (černý, zelený)
Probouzení se mezi 1-3 hodinou ranní s následnou nespavostí
Problém je většinou v Játrech
Podle orgánových hodin je tato doba dobou regenerace jater.
Metody psychického a fyzického uvolnění:
Masáže
Relaxace
Meditace
Pobyt v pyramidě
Tanec
Pohyb během dne
Obecně se nedoporučuje se rozproudit tělo před spaním.
Na druhou stranu, pro někoho to může fungovat a když si dá pořádně zabrat, třeba pak následné uvolnění pomůže k usnutí.
Vliv prostředí
To kde spíme má vliv nejen na usínání, ale na celkovou kvalitu spánu a regeneraci těla při spánku.
Mězi nejčastějní negativní vlivy prostředí patří:
Geopatogenní zóny
Elektrosmog
Tipy na zlepšení
Odrušovače negativního vlivu elektrosmogu, různé chrániče před elektrosmogem (shieldy), Harmonizéry, pyramidy
Měsíc
Nespavost při úplňku
Energie měsíce může mít u některých lidí velký vliv na kvalitu spánku.
Paraziti v těle můžou být v této fázi měsíce aktivnější
Jasný měsíc přináší často do ložnice více světla, než by bylo vhodné pro kvalitní spánek
Tipy na zlepšení
Zatáhnout závěsy, žaluzie, vzít si přes oči
Duchařina
Né každý na to věří, ale po smrti fyzického těla může bytost, které se často říká také duše dostat do stavu uvíznutí na místě, kde se pak následně špatně spít.
Tato bytost již nemá tělo, ale také nespí a snaží se komunikovat s tím, kdo je zrovna přítomen.
Bylinky na spaní:
Bylinek na spaní a různých směsí je dnes poměrně hodně.
Mezi základní bylinky, o kterých se často hovoří v souvislosti se spánkem jsou:
Meduńka
Kozlík lékařský
Sada frekvencí na nespavost
délka jedné frekvence 3 minuty, ale může se individuálně zkráti či prodloužit.
Frekvence v Hz
10 000
1 550
1 500
880
802
100
10
4
3
Pomáhat může i frekvence 751 kHz ( frekvence na játra)
Tipy pro zlepšení spánku pro vážné a chronické nespavce:
Biorezonance
Eri terapie
Doporučená literatura:
Noční škola - autor Richard Wiseman
Odkazy na podobnou tématiku:
http://zeny.e15.cz/clanek/pro-zdravi/dvacet-tipu-pro-dobre-spani-
